艾灸足三里

1.艾灸足三里
(1)艾条温和灸：将艾条一端点燃，对准足三里，约距1寸进行 熏灸，使局部有温热感。一般每侧穴灸10?15分钟，至皮肤稍呈 红晕为度。隔日施灸1次，1个月10次左右。老年人可于每日临 睡前30分钟左右施灸。通过温热剌激足三里，促进气血运行，起 到散寒驱邪、止痛、化瘀消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气的抗 邪抗病能力，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身、延年益 寿的作用。

〔2）瘢痕灸：将艾绒捏成麦粒或黄豆大小的圆锥体艾炷，底面 朝下置于穴位上，从顶尖点着，当艾炷将要燃尽，皮肤感到灼热的 时候，迅速将其按灭，同时左手按揉穴位周围，以减轻疼痛。每次 2壮或3壮（炷），每日1次，灸1周或10日后，间隔一段时间再 灸。最好要做到定期施灸，长期不懈。初灸之后，皮肤局部会逐渐 变黑、变硬、结痂，再灸时在硬痂上施灸。如果有水疱也不必惊慌， 效果会更好，较小者可待其自然吸收，较大者可用消毒针剌破放出 水液，涂以龙胆紫，等结痂^再灸。应用时需保持局部干燥清洁。 由于燃头很小，按灭迅速，大可不必担心被烫伤。刚开始可能会有 点痛，但只要灸几次，再灸就不会太痛。此法即传统的灸治方法 “瘢痕灸”。也就是说，它会在穴位处留下一些痕迹。但比起它良 好的强身健体、益寿延年的功效，是物有所值的。

2.自我按摩足三里  经常按压足三里还可以调补脾胃，补益 气血，扶正培元，达到保健防病、强身健体、延缓衰老的目的。可以 采取以下3种方式进行。

(1)拇指与示指、中指相对，右手拇指按于右侧足三里，先顺、 逆时针方向各揉按32次，然后换手，揉按另一侧。

（2）临睡前取仰卧姿势，或先将左足的外踝压在右小腿的足三 里上，进行按摩。每次约按压10分钟，让穴位处产生酸胀、重麻 感。个别有经络敏感的人还会产生酸麻向上或向下传导的感觉。 如果胃部、腹部不舒服，胃腔部发胀或疼痛，经按压足三里后，即能 缓解。

(3)捶足三里：两手握拳(拳心向上），用拳捶两侧足三里，捶至 胫骨前肌有明显的酸胀感，对防治肠胃病和伤风感冒有良好的作用。

在艾灸、按摩足三里的同时，可以有选择地配伍一些穴位，以 便达到更理想的效果。一般强壮灸，可以配伍关元、肾俞；消化系 统疾病，加灸脾俞、胃俞、中脘；神经系统疾病，可以加点按大椎、身 柱、肾俞;呼吸系统疾病，可加按肺俞、身柱、风门；泌尿生殖系统， 可加按肾俞、关元、三阴交；高血压，可加按风门、曲池、阳陵泉；冠 心病，加按身柱、郄门、三阴交、膻中。

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