用手掌大鱼际、小鱼际、掌根部分或手指指腹部分，着力吸定 于穴位或一定部位上，做轻轻回旋的揉动，也可用与肌纤维纵轴相 交的横向移动，称为揉法。根据不同着力部位可分为掌揉、指揉和 揉捏法、揉摩法。
1.手法
（1）掌揉法：以大鱼际、小鱼际或掌根部着力，手腕放松，以腕 关节连同前臂做小幅度的回旋活动。压力需轻柔，揉动频率一般 为每分钟120-150次。

（2）指揉法：以拇指或中指面，或示指、中指、环指指腹着力，轻 按在穴位或一定部位上，做轻柔小幅度的环转活动。

利用指尖或指掌，在患者身体适当的部位，有节奏地一起一落 称为按法。通常使用的有单手按法。

1.手法

(1)在按时，着力部位要紧贴于体表，不可移动。
（2）操作时，用力方向要垂直，用力要由轻渐重，稳而持续，使 剌激力量达到机体组织的深部。^

2.适用部位  两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按 法；背部或肌肉丰厚的地方，可使用单手加压按法，也就是左手在 下，右手轻轻用力压在左手背上的一种方法〔也可以右手在下，左 手压在右手背上〕。

经络穴位按摩手法是操作者用手或肢体的其他部位，按各种 特定的技术和规范化动作，在自己或患者体表进行操作，用来养生 保健和防治疾病的一种操作技巧。按摩手法必须具备持久、有力、 均匀、柔和、深透的技术要求。

1.持久  指手法操作按照规定的技术要求和操作规范持续应 用，保持动作和力量的连贯性，并维持一定的时间，以保证手法的 剌激充足，可产生良好的疗效。

2.有力  指手法刺激必须具有一定的力度。所谓的“力”，不 能简单地看作单纯的力量，而是一种技巧力。若使用蛮力，常常使 患者痛苦不堪。技巧力不是固定不变的，而是根据操作对象、施治 部位、手法性质、病证的虚实以及季节的不同傲出相应的调整。

涌泉是足少阴肾经穴位，位于足掌心前1/3与2/3交界处。 也可足跖屈踡足时，在足心前1/3的凹陷中取之。

涌泉是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足,耳聪目明， 发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力，有益 于活血通络、强体健身。

由于足心穴位病理在人体上反射较多，如左足掌心病理反映 有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等；右足掌心病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。因此， 常搓脚心对于祛病健身有较好的保健疗效。

丰隆是足阳明胃经之络穴，在小腿前外侧，当外踝尖上8寸， 条口外1寸,胫骨前嵴外2横指（中指）处。

丰隆具有和胃、化痰、清神的作用，治疗咳嗽、痰多、哮喘等有 形痰饮病证，头痛、眩晕、癫、狂、癎等无形痰饮病证，以及腹胀、便 秘、下肢痿痹等症。《玉龙歌》云：“痰多宜向丰隆泻”。

丰隆还是减肥降脂的要穴，是治疗单纯性肥胖的首选穴。 可应用如下方法按揉丰隆穴，进行养生保健和治疗疾病。 平卧位，全身放松，双眼平视微闭，呼吸调匀，先静息1-2分 钟，然后用拇指或中指指尖，按揉丰隆，适当用力，由轻渐重顺时针 方向按揉1分钟。也可让手指呈震动状，通过手指的震动，传导到 丰隆。

曲池是手阳明大肠经之合穴，在肘横纹外侧端，屈肘成直角， 当尺泽与肱骨外上髁连线中点处。

曲池具有散风止痒、清热消肿的作用，可以治疗热病、咽喉肿 痛、齿痛、目赤痛、头痛、眩晕、癫狂、上肢不遂、手臂肿痛、瘰疬、瘾 疹、腹痛、吐泻、月经不调等。

按揉曲池，对原发性高血压患者的收缩压及舒张压均有不同 程度的降低。

可应用如下方法在曲池进行养生保健和治疗疾病。
1.点按曲池平卧位，全身放松，双眼微闭，呼吸调匀，先静息 1?2分钟，然后用拇指或中指指尖，点按曲池，适当用力，由轻渐 重顺时针按揉约1分钟。
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合谷是手阳明大肠经穴位，位于手背虎口处，于第1掌骨与第 2掌骨间陷中，当第2掌骨桡侧的中点处。拇指、示指两指张开， 以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，虎口与第1、2掌骨结合部 连线的中点即是；或拇指、示指合拢，在肌肉的最高处即是。

合谷不仅具有清热解表的作用，而且还有疏通经络、通调气血 的作用。气血通行则可化瘀、启闭，通则不痛。因此，合谷穴镇痛 的效果非常好。目前，很多手术使用针剌合谷镇痛。

按摩合谷，还可以使合谷所属的大肠经脉循行之处组织和器 官的疾病减轻或消除。由于大肠经从手走头，所以凡是颜面部的 疾病,如牙痛、头痛、发热、鼻出血、颈项痛、咽喉痛、女性痛经等，按摩合谷穴都有疗效。

命门是人体督脉上的一个重要的穴位，位于后背两肾之间，第 2腰椎棘突下，与脐前后相对。

从穴名可以看出，它是“生命之门”。命门与肾脏关系密切，具 有调理和平衡肾阳、肾阴的作用。人体生长、发育、保持健康的动 力来源于肾阴、肾阳。人到老年，命门之火不足，就是人体阳气衰 弱，势必会影响到五脏六腑、四肢百骸的生理功能，如果能及时补 充肾之阴阳，便可强身健体、延年益寿。

按摩或艾灸命门，有温肾壮阳、强壮腰膝、固摄肾气的养生保 健作用，还可以治疗阳痿、遗精、带下、遗尿、尿频、月经不调、泄泻、 腰脊强痛、手足逆冷等疾病。

关元在下腹部前正中线上，位于神阙穴下3寸。可将手四指 并拢，横着放在脐下，在小指的下缘处就是关元。

“关”有关闭、封藏之意;“元”有元阴、元阳、元气之意。关元内 应胞宫、精室，为封藏一身真元之处，故名“关元”。关元属任脉，是 小肠募穴，也是脾经、肝经、肾经与任脉的交会穴。穴下有肾脏、小 肠、膀胱、女性子宫及男性前列腺等脏腑，治疗范围相当广泛，如遗 尿、小便频数、尿闭、泄泻、腹痛、遗精、阳痿、疝气、月经不调、带下、 不孕、中风脱证、虚劳赢瘦等。

气海在人体下腹部前正中线上，位于脐下1.5寸。所谓“气 海”，就是人体经气聚集之处，如同海洋一样宽广、浩瀚。

前人有“气海一穴暖全身”之说，说的是气海有温养、强壮全身 的作用。导引养生术里常常提到的“下丹田”，就是指以气海为中心的一定区域。中医认为，此处是人体之中央，是化生人体之气的 源泉。人身真气由此而生，然后通过经络输送到四肢百骸、五脏六 腑，从而满足机体各种活动的能量需求，保持机体精力的充足。